Insomnia

Insomnia, siapa yang tidak kenal dengan penyakit tidur satu ini? Semua orang tahu jika sulit tidur atau insomnia ini akan sangat mengganggu seseorang baik dari kesehatannya bahkan psikis akan terganggu. Mengapa? Tentu saja, karena sulit tidur ini mampu membuat kualitas tidur menjadi berkurang sehingga kesehatan menjadi menurun serta tanpa adanya spring bed  boboyu yang nyaman untuk anda.

Lalu apa yang akan terjadi jika kita sudah mengalami insomnia satu ini? Tentu saja ada beberapa diantaranya seperti akan mengalami kelelahan berlebih setiap saat. Selain itu tidur pun menjadi tdak akan nyenyak karena merasa belum cukup tidur dan lelah ketika bangun.

Dari hal tersebut tentu saja akan membuat produktivitas diri kita menjadi berkurang bukan? Maka, sebelum insomnia terjadi terus berulang kali sebaiknya lakukan cara berikut ini yang dapat atasi insomnia akut :

1. Sebelum anda ingin tidur, sebaiknya mandi dengan menggunakan air hangat sebelum jam tidurnya. Misalkan 1 jam atau 2 jam sebelum tidur. Karena mandi dengan air hangat akan mengubah suhu inti tubuh dan membuat tidur menjadi lebih mudah serta nyenyak.

2. Jangan melihat jam ketika anda ingin tidur, karena jam hanya akan membuat anda gelisah sehingga sulit untuk tidur dengan cepat.

3. Sebaiknya anda hindari tidur siang serta tidur sore jika ingin memiliki kualitas tidur yang lebih nyenyak. Jika memang membutuhkan tidur siang sebaiknya jangan terlalu lama maksimal 30 menit.

4. Lakukan akitvitas relaksasi sebelum ingin tidur. Karena relaksasi sekitar 30 menit akan membuat tubuh anda menjadi lebih rileks sehingga dengan mudah tidur cepat serta nyenyak.

5. Kurangi asupan cairan dimalam hari terutama kafein. Karena minuman yang terlalu banyak diminum sebelum tidur hanya mengganggu kualitas tidur menjadi buruk. Anda pasti akan terbangun untuk buang air kecil ke wc terus-menerus akibat cairan air yang terlalu banyak diminum sebelum tidur.

6. Pergunakan fungsi dari tempat tidur dengan baik tanpa harus lakukan kegiatan lainnya selain tidur. Jangan lakukan kegiatan seperti membaca, mengerjakan tugas serta hal lainnya selain tidur yang akan memecah siklus tidur normal pada umumnya.

7. Lakukan makan malam sebaiknya sebelum jam tidur sekitar 4-5 jam. Jika anda merasa lapar di malam hari sebaiknya konsumsi makanan ringan saja agar tidak memberikan efek negatif ketika tidur,

Demikian cara yang ampuh untuk atasi insomnia akut untuk anda. Gunakan spring bed boboyu saja yang nyaman untuk tidur nyenyak anda. Selain itu berikan kenyamanan anak dengan tempat tidur dari product boboyu.

    Salam hangat boboyu

Keutamaan Tidur Di Ruangan Gelap

Keutamaan  Tidur Di Ruangan Gelap

Haloo guyss,, kali ini kita akan membahas tentang rahasia tidur di ruangan yang  gealap,, nahhh gan kamu kalau tidur, suka di ruangan yang gelap apa yang terang sih,?? Lalu apa perbedaannyah,, manakah yang lebih baik?? Tidur di ruang gelap apa yang teranh yah,, yuk kita simak .

Kebanyakan dari orang-orang mungkin akan kesulitan ketika tidur pada malam hari jika lampu kamar dalam keadaan menyala. Bahkan tidak menutup kemungkinan juga Anda membencinya dan lebih menyukai tidur dalam kondisi kamar yang gelap. Hal ini dikarenakan saat menutup mata cahaya dari lampu kamar Anda dan akan tetap menembus kelopak mata walaupun mata sudah dalam keadaan tertutup. Disamping itu, lampu yang menyala sangat mempengaruhi suhu pada ruangan berbeda pada saat lampu mati dan suhu berbeda. Dan jika Anda ingin tidur lebih nyenyak lagi, Kasur Springbed Boboyu solusinya.

Berikut ini merupakan manfaat kesehatan yang dapat Anda rasakan jika tidur dalam keadaan gelap pada malam hari sebagai berikut :

1.Hormon Melatonin

Beberapa ahli biologi mengemukakan bahwa saat Anda tidur dalam keadaan lampu yang mati, tubuh akan menghasilkan hormon melatonin yang yang berfungsi sebagai penghasil kekebalan tubuh terhadap penyakit. Maka dari itu tidurlah di malam hari dengan lampu mati maka tubuh kita akan memproduksi hormon melatonin.

2.Mengurangi Resiko Global Warning

Disamping bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita, mematikan lampu saat malam hari juga membantu mengurangi resiko terjadinya global warning. Karena penggunaan energi listrik di malam hari lebih besar dampaknya terhadap global warning, Selain itu dengan mengurangi dampak global warning juga dapat menghemat biaya listrik.

3.Meningkatan Kinerja Otak

Tidur di malam hari dengan ke adaan yang gelap dapat meningkatkan kinerja otak dan secara tidak langsung hal ini akan mengurangi pikun saat Anda memasuki usia lanjut. Selain itu dapat menghilangkan stress karena akan merelaksasikan pikiran Anda saat berada dalam ruangan yang gelap.

4.Mengurangi Lemak

Tidur dalam keadaan gelap juga ternyata dapat mengurangi lemak tubuh dan menghindarkan Anda dari resiko kegemukan.

5.Lebih Cepat Mengantuk

Selain membantu tubuh untuk memproduksi hormon kekebalan tubuh, mematikan lampu saat malam hari juga akan membuat Anda lebih cepat terlelap, sehingga secara tidak langsung akan membuat tubuh Anda lebih sehat dan segar saat bangun di pagi hari.

Demikian lima manfaat tidur dalam kondisi keadaan gelap. Ternyata sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan dapat mengirit pengeluaran Anda saat membayar listrik. Jangan lupa untuk memilih kasur spring bed Boboyu ntuk m embantu tidur Anda lebih nyenyak.

Baca juga gejala yang ditimbulkan