Insomnia

Insomnia, siapa yang tidak kenal dengan penyakit tidur satu ini? Semua orang tahu jika sulit tidur atau insomnia ini akan sangat mengganggu seseorang baik dari kesehatannya bahkan psikis akan terganggu. Mengapa? Tentu saja, karena sulit tidur ini mampu membuat kualitas tidur menjadi berkurang sehingga kesehatan menjadi menurun serta tanpa adanya spring bed  boboyu yang nyaman untuk anda.

Lalu apa yang akan terjadi jika kita sudah mengalami insomnia satu ini? Tentu saja ada beberapa diantaranya seperti akan mengalami kelelahan berlebih setiap saat. Selain itu tidur pun menjadi tdak akan nyenyak karena merasa belum cukup tidur dan lelah ketika bangun.

Dari hal tersebut tentu saja akan membuat produktivitas diri kita menjadi berkurang bukan? Maka, sebelum insomnia terjadi terus berulang kali sebaiknya lakukan cara berikut ini yang dapat atasi insomnia akut :

1. Sebelum anda ingin tidur, sebaiknya mandi dengan menggunakan air hangat sebelum jam tidurnya. Misalkan 1 jam atau 2 jam sebelum tidur. Karena mandi dengan air hangat akan mengubah suhu inti tubuh dan membuat tidur menjadi lebih mudah serta nyenyak.

2. Jangan melihat jam ketika anda ingin tidur, karena jam hanya akan membuat anda gelisah sehingga sulit untuk tidur dengan cepat.

3. Sebaiknya anda hindari tidur siang serta tidur sore jika ingin memiliki kualitas tidur yang lebih nyenyak. Jika memang membutuhkan tidur siang sebaiknya jangan terlalu lama maksimal 30 menit.

4. Lakukan akitvitas relaksasi sebelum ingin tidur. Karena relaksasi sekitar 30 menit akan membuat tubuh anda menjadi lebih rileks sehingga dengan mudah tidur cepat serta nyenyak.

5. Kurangi asupan cairan dimalam hari terutama kafein. Karena minuman yang terlalu banyak diminum sebelum tidur hanya mengganggu kualitas tidur menjadi buruk. Anda pasti akan terbangun untuk buang air kecil ke wc terus-menerus akibat cairan air yang terlalu banyak diminum sebelum tidur.

6. Pergunakan fungsi dari tempat tidur dengan baik tanpa harus lakukan kegiatan lainnya selain tidur. Jangan lakukan kegiatan seperti membaca, mengerjakan tugas serta hal lainnya selain tidur yang akan memecah siklus tidur normal pada umumnya.

7. Lakukan makan malam sebaiknya sebelum jam tidur sekitar 4-5 jam. Jika anda merasa lapar di malam hari sebaiknya konsumsi makanan ringan saja agar tidak memberikan efek negatif ketika tidur,

Demikian cara yang ampuh untuk atasi insomnia akut untuk anda. Gunakan spring bed boboyu saja yang nyaman untuk tidur nyenyak anda. Selain itu berikan kenyamanan anak dengan tempat tidur dari product boboyu.

    Salam hangat boboyu

Keutamaan Tidur Di Ruangan Gelap

Keutamaan  Tidur Di Ruangan Gelap

Haloo guyss,, kali ini kita akan membahas tentang rahasia tidur di ruangan yang  gealap,, nahhh gan kamu kalau tidur, suka di ruangan yang gelap apa yang terang sih,?? Lalu apa perbedaannyah,, manakah yang lebih baik?? Tidur di ruang gelap apa yang teranh yah,, yuk kita simak .

Kebanyakan dari orang-orang mungkin akan kesulitan ketika tidur pada malam hari jika lampu kamar dalam keadaan menyala. Bahkan tidak menutup kemungkinan juga Anda membencinya dan lebih menyukai tidur dalam kondisi kamar yang gelap. Hal ini dikarenakan saat menutup mata cahaya dari lampu kamar Anda dan akan tetap menembus kelopak mata walaupun mata sudah dalam keadaan tertutup. Disamping itu, lampu yang menyala sangat mempengaruhi suhu pada ruangan berbeda pada saat lampu mati dan suhu berbeda. Dan jika Anda ingin tidur lebih nyenyak lagi, Kasur Springbed Boboyu solusinya.

Berikut ini merupakan manfaat kesehatan yang dapat Anda rasakan jika tidur dalam keadaan gelap pada malam hari sebagai berikut :

1.Hormon Melatonin

Beberapa ahli biologi mengemukakan bahwa saat Anda tidur dalam keadaan lampu yang mati, tubuh akan menghasilkan hormon melatonin yang yang berfungsi sebagai penghasil kekebalan tubuh terhadap penyakit. Maka dari itu tidurlah di malam hari dengan lampu mati maka tubuh kita akan memproduksi hormon melatonin.

2.Mengurangi Resiko Global Warning

Disamping bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita, mematikan lampu saat malam hari juga membantu mengurangi resiko terjadinya global warning. Karena penggunaan energi listrik di malam hari lebih besar dampaknya terhadap global warning, Selain itu dengan mengurangi dampak global warning juga dapat menghemat biaya listrik.

3.Meningkatan Kinerja Otak

Tidur di malam hari dengan ke adaan yang gelap dapat meningkatkan kinerja otak dan secara tidak langsung hal ini akan mengurangi pikun saat Anda memasuki usia lanjut. Selain itu dapat menghilangkan stress karena akan merelaksasikan pikiran Anda saat berada dalam ruangan yang gelap.

4.Mengurangi Lemak

Tidur dalam keadaan gelap juga ternyata dapat mengurangi lemak tubuh dan menghindarkan Anda dari resiko kegemukan.

5.Lebih Cepat Mengantuk

Selain membantu tubuh untuk memproduksi hormon kekebalan tubuh, mematikan lampu saat malam hari juga akan membuat Anda lebih cepat terlelap, sehingga secara tidak langsung akan membuat tubuh Anda lebih sehat dan segar saat bangun di pagi hari.

Demikian lima manfaat tidur dalam kondisi keadaan gelap. Ternyata sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan dapat mengirit pengeluaran Anda saat membayar listrik. Jangan lupa untuk memilih kasur spring bed Boboyu ntuk m embantu tidur Anda lebih nyenyak.

Baca juga gejala yang ditimbulkan

                                                             

Manfaat Tidur Yang Normal

      Siapa sih yang tidak suka tidur? Tidur merupakan salah satu cara untuk mengistirahatkan tubuh setelah sepanjang hari beraktivitas, sehingga setiap orang pasti membutuhkannya. Tidur pada dasarnya memiliki enam fungsi utama seperti berikut :

-          Tidur Mempengaruhi Pola Makan

Apabila Anda memiliki cukup tidur, tujuh sampai delapan jam perhari, maka Anda tidak perlu khawatir. Namun bagi Anda yang memiliki waktu tidur kurang dari yang dianjurkan, maka Anda akan cenderung mudah terserang stress. Stress tersebut juga membuat Anda cenderung mengkonsumsi obat, makanan yang tidak sehat yang dapat mengganggu kadar gula dalam tubuh.

-          Tidur Memperbaiki Sel Rusak

Ketika tidur, tubuh akan memperbaiki sel yang rusak dengan lebih efektif. Tidur juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Maka dari itu diperlukan juga kasur yang pas untuk menunjang tidur Anda, salah satunya Springbed boboyuu. Ketika tidur sistem kekebalan tubuh meningkat untuk mampu menjauhkan Anda dari berbagai macam penyakit.

-          Tidur Meningkatkan Daya Ingat

Mungkin bagi Anda yang daya ingatnya menurun disebabkan oleh kurangnya waktu tidur Anda. Tidur sesuai dengan kebutuhan akan membantu meningkatkan daya ingat, kreatifitas dan kesadaran diri. Saat tidur, neuron di korteks serebral otak akan memperbaiki diri dan meningkatkan daya ingat serta konsentrasi Anda.

-          Tidur Mencegah Penyakit

Gangguan tidur bisa menyebabkan tekanan darah tinggi dan gagal jantung. Oleh sebab itu sebaiknya Anda tetap memiliki cukup tidur untuk mencegah datangnya penyakit mengerikan tersebut.

-          Tidur Meningkatkan Energi

Tidur jelas berfungsi untuk meningkatkan energi, vitalitas, dan daya tahan tubuh. Selain itu, Anda akan merasakan performaterbaik Anda di tempat kerja, saat berolahraga.

-          Tidur Mencegah Stress

Tidur cukup akan menghindarkan diri Anda dari stress. Namun perlu diingat, tidur berlebihan juga tidak baik karena justru membuat badan Anda bertambah gemuk, dan dapat memicu stress.

Untuk dapat merasakan fungsi utama tidur di atas, mulai sekarang sebaiknya Anda menjaga porsi tidur Anda selama tujuh sampai delapan jam setiap hari terutama memakai kasur yang nyaman dari boboyu. Perlu diingat juga makanan yang sehat juga menunjang tidur Anda. Sekian informasi mengenai fungsi tidur, Semoga bermanfaat.

Salam hangat boboyu,,

Kenyamanan Tidur Yang Sebenarnaya

Haaalooo sobb,, pada kesempatan kali ini kita akan mengupas habis tentang kenyamanan tidur kita yaaaaang sebenarnya,, anda pasty pengen tau kan , gimana sih kenyamanan tidur yang sebenarnya itu,,??
ini dia jawabannyaaa sob,, yuk kita simak.!!!

   Berdasarkan National Sleep Foundation, ada lebih dari 15 persen orang dewasa di Amerika yang punya gangguan tidur. Istirahat malam yang baik dapat berperan penting dalam menentukan kebugaran tubuh secara keseluruhan. Kabar baiknya, Anda dapat mendapatkan tidur berkualitas hanya dengan beberapa langkah mudah. Di dunia yang serba cepat ini, tidur malam yang baik tidak lagi diperhatikan, bahkan mungkin jatuh ke paling bawah pada daftar prioritas seseorang. Padahal, istirahat malam adalah bagian penting dari kehidupan, sama pentingnya dengan kebutuhan Anda akan makanan dan air. Nikmatilah tidur yang lebih berkualitas mulai dari mendesain ulang kamar tidur Anda.

Lalu bagaimana caranya agar kita merasakan kenyamanan tidur yang sebenarnya.???

Itu sangat mudah sobat,, 

*  Pilihlah Warna yang Tenang

Warna cat di dinding kamar tidur dan warna dekorasinya dapat mempengaruhi perasaan yang pada akhirnya dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda. Sejumlah studi di College Student Journal telah memperlihatkan efek warna biru dan hijau yang lembut menimbulkan ketenangan, kenyamanan, kedamaian, dan harapan. 

     *Pasang Tempat Tidur yang Nyaman

Anda menghabiskan hampir sepertiga waktu sepanjang hidup Anda di tempat tidur, jadi masuk akal bukan untuk meluangkan waktu dan uang guna memastikannya memenuhi kenyamanan Anda? Carilah tempat tidur dengan seksama di berbagai toko, kalau bisa yang membolehkan Anda untuk mencobanya sebelum membeli. Coba juga bantal guling yang berbeda dan pilih kasur dengan ukuran dan tingkat keempukan yang tepat bagi Anda.

*Matikan Lampu Sebelum Tidur

Mungkin saran ini sudah basi, tapi memastikan kamar cukup gelap sangat penting untuk mendapatkan tidur berkualitas. Matikan atau tutupi seluruh sumber cahaya, termasuk menutup gorden karena bahkan cahaya bulan bisa mengganggu tidur Anda. Namun jangan sampai sama sekali gelap gulita, tempatkan lampu meja yang mudah dinyalakan saat harus ke toilet di malam hari atau gunakan senter. Alternatif lain adalah menyalakan lampu khusus malam yang redup. 

*Jauhkan Alarm Anda

Meletakkan jam alarm jauh dari tempat tidur atau menghadap ke arah tembok adalah langkah yang sederhana namun efektif. Cahaya redup dari jam dapat mengurangi kualitas tidur dan sebentar-sebentar bangun melihat jam bisa menimbulkan stres yang mencegah Anda tidur pulas.

*Atur Ulang Kamar Tidur Anda

Rapihkan lemari dan rak-rak supaya tidak ada lagi tumpukan pakaian atau buku bertebaran di sekeliling kamar. Keluarkan kertas-kertas laporan atau proyek yang belum selesai dari kamar tidur agar tidak menimbulkan stres sebelum tidur. Kamar yang berantakan menghasilkan pikiran yang berantakan pula, sebaliknya, kamar yang rapih membuat pikiran lebih tenang.

*Berdo'alah sebelum anda tidur

Karena dengan kita berdo' hati kita akan jauh lebih rileks dan tenang.Selain itu berdo'a sebelum tidur merupakan anjuran yang di sunatkan oleh rosulullah saw.Selain tidur akan terasa nyaman tidur kita juga akan bernilai ibadah sob,,

Dan yang lebih utama nih sob,, kamu harus memakai kasur yang nyaman apapun itu jenisnya bisa kasur busa ,sping bed, kasur kapuk dsb. Baca juga selengkapnya di www.boboyuu.com.

Gangguan Tidur Sibuah Hati

Halooo gan, kamu pasti sempat terpikir dalam benak kamu “Sebenarnya apa itu gangguan tidur? “ baiklah pada kesempatan kali ini sya akan mencoba berbagi ilmu kepada kamu.
Gangguan tidur adalah gangguan yang berhubungan dengan tidur dikarenakan masalah medis, gaya hidup dan faktor lingkungan yang biasanya menyebabkan tidur terganggu, mengakibatkan kurang atau kualitas tidur yang buruk.
Bayi juga bisa menderita gangguan tidur. Bila buah hati Anda mengalami kondisi serupa tidak perlu khawatir, karena bisa ditangani dengan ketekunan dan kesabaran. Kebutuhan tidur bayi sangat tergantung dari usianya. Jika belum berusia 3 bulan, bayi setidaknya membutuhkan tidur selama 20 jam setiap harinya. Setelah masa itu dibutuhkan setidaknya 8 sampai 14 jam untuk tidur.
Bayi mengalami gangguan tidur apabila dia seringkali bangun di setiap malam, memiliki jam tidur sama dengan orang tuanya, tidur terus di siang hari atau temperamennya sangat buruk dikarenakan kekurangan porsi tidur di malam hari. Anda bisa membeli KASUR BOBOYU. Jika berbagai tanda tersebut dijumpai pada buah hati Anda, segera memeriksakannya pada dokter guna memastikan apakah ada kelainan medis. Jika memang tidak ada kelainan medis berbagai upaya berikut ini bisa diterapkan untuk mengatasi gangguan tidur.
1. Menciptakan waktu tidur yang tepat
Sebaiknya Anda menidurkan buah hati di jam yang sama setiap malamnya. Sehingga bisa mengajarkan padanya untuk tidur secara rutin di jam tersebut. Cara ini bisa dimulai sejak bayi baru lahir.
2. Jangan membangunkan bayi
Saat orang datang menjenguk bayi Anda jangan biasakan untuk membangunkannya atau hanya sekedar untuk menimangnya. Karena kenyamanan bayi dalam tidur bisa terganggu.
3. Jangan langsung menggendong bayi kalau menangis
Saat bayi terbangun saat tidur dan menangis harus segera menghampirinya. Tapi sebaiknya jangan selalu menggendongnya, terkecuali ada gangguan tertentu dan sudah tiba waktu makan. Bayi akan merasa ketakutan dan tertekan, serta menyangka kalau Anda tidak setia berada di sisinya, saat dia menangis.
4. Menidurkan bayi di ruangan tenang dan hangat
Jangan sampai bayi terbiasa tertidur di depan televisi, di ruang tamu dan di pangkuan Anda setiap malam.  Saat dia terbangun di tengah malam, dia akan kesulitan untuk tidur lagi karena menemukan suasana yang berbeda sebelum dia tertidur.
5. Temani dia dengan barang atau benda favoritnya
Saat tidur bayi bisa diberikan teman sebagai pertanda waktunya tidur. Tapi barang itu harus mudah didapatkan, seperti popok yang tipis, kaos, selimut dan sebagainya yang tentunya aman bagi bayi.
6. Membedakan waktu kondisi tidur dan tidak tidur
Membantu bayi membedakan waktu tidur dan tidak. Sehingga bayi belajar untuk bermain, makan dan sebagainya saat tidak tertidur.
Itu dia beberapa tips menghindarkan bayi Anda dari gangguan tidur. Cukup sekian dulu toritorial dari saya, semoga bermanfaat, selamat mencoba.
Anda pengen tidur???boboyu

CARA AGAR BANGUN PAGI LEBIH FRESH DAN SEGAR

Halooo.. guys Pastinya kamu  inginkan jika ketika kamu bangun tidur, dan mengawali hari-hari itu dengan segar dan sehat tanpa adanya kemalasan dalam diri.?? Ok guys,, Pada saat bangun tidur pastinya Anda mengalami kelelahan dan kurang bersemangat di pagi hari.

Hal itu disebabkan mungkin karena kurangnya waktu tidur yang dibutuhkan tubuh Anda dan makanan yang dikomsumsi. Hal ini akan berdampak buruk bagi Anda yang harus beraktivitas, jika mengawali hari dengan tidak mood, maka bagaimana bisa membuat hari menjadi menyenangkan?

Maka dari itu, gunakan kasur kesehatan boboyu dapat membuat tidur Anda menjadi lebih nyaman dan terhindar dari penyakit kelelahan akibat akitvitas seharian.

Untuk mengatasi rasa malas tersebut, beberapa tips untuk membuat bangun pagi Anda merasa segar dan semangat :

1.Tidur Yang Cukup

Tidurlah yang cukup di kasur boboyu, Jika tidur tidak cukup bagaimana Anda mendapatkan hari yang indah sesudah bangun? Pastinya Anda akan menjawab kelelahan karena aktivitas yang kemarin, jika harus lembur sebaiknya sisihkan waktu tidur agar membuat menjadi segar pada saat bangun.

2.Sempatkan Berohlahraga Pagi

Pada saat Anda bangun di pagi hari dan mood yang kurang sebaiknya lakukan olahraga agar tubuh menjadi segar dan fit, hal ini agar memperlancar aliran darah serta meningkatkan oksigen yang dapat membuat Anda segar untuk memulai aktivitas seharian.

3.Tidak tergesa ketika bangun tidur

Ketika Anda bangun tidur sebaiknya duduklah sebentar ditempat tidur, jangan memikirkan apapun dulu, bersyukurlah kepada Tuhan karena diberikan kesempatan hidup lalu bangkit dan lakukan aktivitas.

4.Minum air putih

Agar cairan di dalam tubuh tetap terjaga sebaiknya Anda banyak minum air putih sebelum tidur dan setelah bangun tidur, dengan mengembalikan cairan pada saat tidur, tubuh terasa segar dan siap melakukan aktivitas.

Itulah beberapa tips yang sudah saya berikan untuk Anda agar bangun pagi menjadi segar dan semangat beraktivitas. Sebaiknya waktu istirahat untuk tidur lebih banyak, tidur dengan waktu yang sesuai akan membuat tubuh Anda menjadi segar dipagi hari.

Semoga bermafaat dan selamat mencoba,,

salam hangat boboyu..